快乐运动 健身抗疫 --奥运冠军郭伟阳与你一起做运动(六)
发布时间:2020/6/1 15:30:00 来源:群众体育处阅读:

为满足疫情防控期间群众健身需求,增强体质抵抗疾病,云南省体育局、云南省体育总会组织开展“快乐运动,健身抗疫”主题活动,陆续推出居家健身系列栏目,为您送上简便易行、科学有效的健身方法。


今日分享:

奥运冠军郭伟阳与你一起做运动(六)

主讲:奥运冠军  郭伟阳

今日重点:

一、热身

二、弹力带训练三

三、弹力带训练四


 

一、热身

在做热身操之前先进行简易的关节活动,热身操由慢至快循序渐进,同样动作循环2~3次,坚持2~3分钟。


二、弹力带训练三

注意,在做这个动作的时候下肢收紧,可以抬头看上方用力,腹部与腰部收紧,稳定身体不要晃动。每组训练10到15个,做两到三组,视个体情况增加。


三、弹力带训练四

 注意,在做这个动作的时候下肢收紧,腰部与背部收紧,肩胛肌和肩部同时用力,稳定身体不要晃动。每组训练10到15个,做两到三组,视个体情况增加。



 

 

 

友情链接:
网站地图
主办单位:云南省体育局 运行维护:云南省体育科学研究所 0871-63104505
政务热线:0871-63192389
滇ICP备20000781  政府网站标识码:5300000028

滇公网安备 53010302000684号