“昆明7+4”指的是昆明市的七道梁子山脊和摩天岭、野猫山、大象山、长虫山四座山。这是一条40公里左右的户外徒步路线，是对徒步者意志品质的挑战和考验。

步道亮点

摩天岭上有一座海拔碑和一棵独树，是摩天岭的两个标识。在这里还可以看到昆明市部分城区的面貌。

野猫山是“昆明7+4”线路上的第二座山峰，离开摩天岭后顺着防火道前行便可来到野猫山脚下。野猫山上有一片草地，草地中有一些怪石。

紧接着来到“昆明7+4”中的7，也就是七道梁子。七道梁子是连绵起伏的山脉。山脚有三多水库，被称为翡翠湖。

当走到大象山面前时，还有200米的爬升。这时会选择从山腰上绕开还是去登顶，这是一个值得思考的问题。如果从山腰上绕过去那“昆明7+4”并不完整。

长虫山，位于昆明市五华区，海拔2345.8米，因其蜿蜒盘旋百余里，形似一条长蛇故得名“长虫山”。独特的岩溶地貌、开阔山顶，城市森林氧吧，一直吸引着众多的户外运动爱好者。登上长虫山顶，远处西山睡美人静卧在滇池上，美得让人心醉，近处整个昆明市一览无遗。守日出等日落，都市璀璨繁华，日月星辰更替，长虫山一天24小时都吸引着八方游客登高览胜。      

“昆明7+4”的精髓在于海拔爬升而不是距离，走完全程需要在一天之内穿越四座海拔均在2500米左右的高山和像巨龙一样横亘的七道梁子，区间还要跨越山岭、丛林、荒漠、草甸、溪流、村庄和峡谷，大小山丘沟渠无数。      

步道攻略

玉器城-摩天岭（撤退点）-野猫山-大哨（撤退点、补给点）-七道梁子-三多水库（撤退点）-大象山（撤退点）-长虫山-沙坝营

摩天岭海拔2450米，累计爬升450米；

野猫山海拔2589米，累计爬升620米；

大哨海拔2350米，累计爬升620米；

七道梁子海拔2528米，累计爬升900米；

三多水库海拔2002米，累计爬升900米；

大象山海拔2517米，累计爬升1400米；

长虫山海拔2331米，累计爬升1500米。

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交通线路

【自驾路线】步道起点玉器城，导航地址欣玉路口（财富街）；步道终点沙坝营，导航地址虚宁寺。

【公共出行】步道起点是公交128路的终点，步道终点是沙坝营（龙泉路）公交站，沿线有多条公交。