往期回顾

《校园五禽戏》跟练花絮

（二）“健身小课堂”第5集

在上一集健身小课堂中我们学习了《校园五禽戏》，但关于《校园五禽戏》你还知道哪些呢？

“五禽戏”是中国古代名医华佗发明的以模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的形态和神态，来达到舒展筋骨的一种健身方法，已有1800多年的历史，是国家级非物质文化遗产代表性项目。

而“校园五禽戏”则是在传统“五禽戏”的基础上，由中国健身气功协会委托安徽省亳州市文化旅游体育局组织专家编创的新的健身方法，有小学版、初中版和高中版，是分别以小学、初中、高中的学生群体为习练对象，根据不同年龄阶段学生的身心特点和发育规律，全面而有针对性地编创出模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的不同动作组合而成，动作内容丰富、简单易学、富有趣味，让学生在轻松有趣的氛围中长期习练。充分体现了中医“治未病”的预防思想，可有效提高儿童青少年的身心素质和传统文化素养。

校园五禽戏（小学版、初中版、高中版）在安徽亳州南部一中南校区（高中部）和九中（小学和初中部）进行科学测试，结果显示校园五禽戏属于中等运动强度的有氧运动，青少年锻炼6个月可有效促进血液循环、改善心肺功能、增强身体素质和促进生长发育。

小学版校园五禽戏专门针对6至11岁少年儿童年龄特点编创。由于小学生好奇心强和模仿性强，生性好动、注意力相对较差，因此该健身方法以提升儿童兴趣为理念，营造了欢快、轻松、乐趣的学练氛围，让他们在情趣盎然的游戏中练习动作，在蹦蹦跳跳中锻炼身体，潜移默化中继承传统文化。坚持习练不仅能提高心肺、协调、柔韧、平衡等能力，而且对纠正驼背、促进注意力集中等方面具有积极作用。

初中版校园五禽戏专门针对12～15岁少年年龄特点设计。虽然初中生的骨骼、肌肉的负荷能力相对较差，但大脑神经系统的发展已可承担较为复杂的智力活动，且动觉感受性强，是形成和掌握各种复杂动作技巧的最佳年龄时期。因此，初中版校园五禽戏编创注重左右对称、周身运动的动作特点，特别是在增加下肢肌肉力量的同时，增强了神经对肌肉的支配能力以及神经和肌肉之间的协调配合能力，促进了人体平衡稳定能力的增长。坚持习练尤其对提高人体机能、改善心血管、促进神经发育和左右大脑平衡功能等具有积极作用。

（文字源于中国健身气功协会）

原来《校园五禽戏》对我们有这么多益处，赶紧跟着下面视频中的小朋友们练起来吧～

《校园五禽戏》小学生跟练

视频由云南省气功协会提供

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