往期回顾

在上一次健身小课堂中我们学习了《健身气功-八段锦》，你们在家跟练了吗？一起看看下面这些小朋友们的跟练花絮吧~

《健身气功-八段锦》跟练花絮

（二）“健身小课堂”第4集

《校园五禽戏》小学版

视频由云南省气功中心提供

《校园五禽戏》初中版

视频由云南省气功中心提供

《校园五禽戏》讲解

校园五禽戏·虎戏

“虎戏”是五禽戏中的第一戏，也是五禽戏的关键，在动作上模仿老虎伸展肢体，折叠脊柱，在神态上仿效老虎虎视眈眈，威猛捕食。整个动作刚中有柔，外柔内刚，刚柔相济。掌握“虎戏”的形、神、意、气，有助于五禽戏其他动作的学习。

校园五禽戏·鹿戏

五禽戏中的“鹿戏”正是模仿了鹿好角抵、善于运转尾闾、神态安闲雅静的特点。“鹿抵”时，两臂犹如鹿角，迈步拧腰，转头角抵，后腿撑直，似两鹿较力，全神贯注，气息鼓荡；“鹿奔”时，举手投足犹如鹿轻盈前奔，屈体回收，蓄势待发，舒展还原，放松肢体，手脚换步，发力疾奔。

校园五禽戏·熊戏

五禽戏中的“熊戏”，模仿了熊憨厚沉稳、松静自然的神态特点。“熊运”时两手动作成圆形，即从下腹部开始运动，围绕肚脐运行一周，又回到下腹部。“熊晃”时两个肩部和两条手臂要相向运动，上下相错，以肩带臂，顺滑协调。起到内调脾胃、外健四肢的作用。

校园五禽戏·猿戏

五禽戏中的“猿戏”，模仿了猿猴动作特点的同时，从强身健体、调节心灵的角度进行了合理细致的编排，两掌上提、下按，提踵直立，左顾右盼，上步采摘等动作多样，充分模拟了猿猴采摘桃果时的喜悦心情，同时对增强注意力、集中力、平衡力，调节大脑神经、涵养心性，促进三调合一具有很好的作用。

校园五禽戏·鸟戏

五禽戏中的“鸟戏”，展示了鹤悠然自得、昂然挺拔的神韵，两臂上提，伸颈运腰，两臂下合，含胸松腹，动作抑扬开合，仿佛仙鹤展翅，动作优美，起到了增强人体心肺功能和协调能力的作用。

解说来源于中国健身气功协会

“奔跑吧·少年” | 学员问卷

小朋友们，今年的云南省“奔跑吧·少年”系列活动你参加了几场呢？喜欢我们的活动吗？以下是“奔跑吧·少年”学员问卷填写流程，一起去填写吧！你们上传的问卷填写截图（截图与“强国有我”亲子运动视频一同上传至邮箱），将会作为后续评选“优秀作品”的参考依据之一哦。